Formada em nutrição pela UFMT. Especialista em: Nutrição clinica (UFMT), Nutrição clínica funcional (VP), Nutrição parenteral e enteral (GANEP)
Você já ouviu a expressão “os 40 são os novos 30”?
Certamente já ouviu essa expressão. Os “novos 30 anos” encapsula a ideia de que as pessoas, aos 40 anos, estão desafiando estereótipos tradicionais associados à meia-idade e estão mais propensas a abraçar um envelhecimento saudável e gratificante.
Essa mudança nas percepções reflete as transformações culturais e sociais que têm ocorrido ao longo do tempo.
As características e experiências das pessoas aos 40 anos podem variar significativamente devido a uma série de fatores, incluindo cultura, contexto socioeconômico, educação, estilo de vida e personalidade. No entanto, há algumas tendências gerais que podem ser observadas em muitas pessoas ao atingirem essa idade: Estabilidade Profissional, Vida Familiar, Busca de Propósito, Saúde e Bem-Estar, Adaptação às Mudanças, Cultura de Envelhecimento Positivo, Cuidados com a Pele e Estética, entre outros.
Nas últimas décadas, tem havido uma mudança significativa nas atitudes culturais em relação ao envelhecimento. Antigamente, a sociedade frequentemente associava a idade avançada a declínio físico e mental, enquanto hoje em dia há uma ênfase crescente no valor da experiência, sabedoria e vitalidade em todas as idades.
No entanto, fisiologicamente, a partir dos 40 anos (as vezes, até um pouco antes) o corpo passa por uma série de mudanças relacionadas ao envelhecimento. É importante notar que essas mudanças podem variar de pessoa para pessoa, e fatores como genética, estilo de vida e saúde geral desempenham um papel significativo nesse processo.
As mudanças mais comuns que podem ocorre são: Metabolismo mais lento, Perda de massa muscular (sarcopenia), Alterações hormonais, Perda óssea, Alterações na pele, Problemas de visão, Mudanças nas articulações, Problemas hormonais na mulher, entre outros.
É importante notar que, embora essas mudanças sejam comuns, muitas delas podem ser gerenciadas ou atenuadas com um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e hábitos de sono adequados. Consultar um profissional de saúde regularmente também é crucial para monitorar e abordar qualquer problema de saúde específico que possa surgir. Incluir o acompanhamento de nutricionista na sua rotina de vida, também terá um impacto positivo nos seus resultados.
Com o intuito de intervir nesse processo e atuar no retardo do surgimento dos sinais e sintomas, principalmente os relacionados a perda de massa muscular e óssea, a TecnoVida lança o Protecno 40+. Como o próprio nome já diz, um suplemento hiperproteico rico em Vitamina D e cálcio, indicado para Homens e mulheres com 40 anos ou mais. Uma excelente alternativa para aumentar o aporte proteico e de vitaminas e minerais imprescindíveis nessa fase. Com uma versatilidade incrível, o Protecno 40+ tem sabor neutro, podendo ser utilizado tanto em preparações doces como salgadas e de fácil diluição.
Envelhecer saudável é fundamental para garantir não apenas uma maior expectativa de vida, mas também para desfrutar de qualidade de vida durante os anos dourados. Manter-se ativo, ter uma alimentação balanceada e cuidar da saúde mental são aspectos essenciais para envelhecer com autonomia e plenitude.
A alimentação desempenha um papel crucial no processo de envelhecimento saudável. Uma dieta rica em nutrientes essenciais, antioxidantes e gorduras saudáveis pode ajudar a combater os radicais livres, manter a pele saudável e reduzir o risco de doenças crônicas, contribuindo para uma velhice com saúde e vitalidade.
Exercícios regulares, como caminhada, hidroginástica, yoga, tai chi e musculação sob orientação, são fundamentais para fortalecer os músculos, melhorar a mobilidade, prevenir quedas e manter a independência ao envelhecer. A chave é encontrar atividades prazerosas que possam ser mantidas ao longo do tempo.
A ciência aponta que hábitos como alimentação balanceada, exercícios regulares, controle do estresse, atitude positiva, sono de qualidade e hidratação adequada são fundamentais para fortalecer o corpo e a mente, contribuindo para uma velhice plena e saudável.
É importante refletir sobre como as informações podem ser aplicadas no cotidiano. Pequenas mudanças hoje podem impactar profundamente na saúde no futuro. Começar a implementar hábitos saudáveis desde já é fundamental para colher os benefícios no corpo, mente e espírito ao longo do tempo.
Para iniciar a jornada rumo a uma maturidade vibrante e saudável, é essencial adotar um estilo de vida equilibrado, priorizando uma alimentação nutritiva, a prática regular de exercícios físicos e o entendimento da ciência por trás do processo de envelhecimento. Pequenos passos diários podem fazer toda a diferença no caminho para uma velhice com vigor renovado.
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