Alimentos que constroem e destroem a flora intestinal: Guia Prático
Alimentos que constroem e destroem a flora intestinal: Guia Prático A saúde humana está intrinsecamente ligada à integridade do trato gastrointestinal. Nas últimas décadas, a ciência demonstrou que o intestino não é apenas um órgão de digestão e absorção, mas um ecossistema complexo habitado por trilhões de microrganismos, coletivamente conhecidos como microbiota intestinal. Este guia […]
Vitamina D: por que a maioria dos brasileiros tem deficiência? Entenda os sintomas e como repor.
Vitamina D: por que a maioria dos brasileiros tem deficiência? Entenda os sintomas e como repor. A vitamina D ocupa uma posição singular na bioquímica humana: é, ao mesmo tempo, um micronutriente obtido pela alimentação e um hormônio esteroide sintetizado na pele mediante exposição à radiação ultravioleta do tipo B (UVB). Apesar de o Brasil […]
Como aliviar o inchaço abdominal: causas comuns e soluções naturais
Como aliviar o inchaço abdominal: causas comuns e soluções naturais O inchaço abdominal clinicamente associado à distensão e ao meteorismo é uma das queixas gastrointestinais mais frequentes na prática clínica nutricional. Caracterizado por uma sensação subjetiva de aumento da pressão intra-abdominal, muitas vezes acompanhado pelo aumento visível da circunferência da cintura, este desconforto compromete a […]
Saúde Intestinal: O segundo cérebro do corpo, como o intestino influencia humor, imunidade e energia.
Saúde Intestinal: O segundo cérebro do corpo, como o intestino influencia humor, imunidade e energia. A compreensão da saúde humana passou por uma mudança de paradigma nas últimas décadas. O trato gastrointestinal, antes considerado um sistema puramente mecânico destinado à digestão de macronutrientes e excreção de resíduos, é hoje reconhecido como um dos eixos centrais […]
Colágeno hidrolisado: quando, como e por que tomar tipos e evidências científicas
Colágeno hidrolisado: quando, como e por que tomar tipos e evidências científicas O envelhecimento biológico é um processo dinâmico e inevitável, caracterizado clinicamente pela progressiva redução na síntese de proteínas estruturais. Dentre estas, o colágeno destaca-se como a proteína mais abundante no reino animal, correspondendo a aproximadamente 30% da massa proteica total do corpo humano. […]
Nutrição e ansiedade: quais alimentos e suplementos ajudam a controlar o estresse
Nutrição e ansiedade: quais alimentos e suplementos ajudam a controlar o estresse O ritmo da sociedade contemporânea transformou a ansiedade e o estresse crônico em desafios epidemiológicos globais. Embora esses distúrbios neuropsíquicos possuam uma etiologia multifatorial envolvendo componentes genéticos, ambientais e psicossociais, a neurociência e a nutrição funcional têm demonstrado o papel determinante do padrão […]
Magnésio, Triptofano e Melatonina: O trio da boa noite explicado
Magnésio, Triptofano e Melatonina: O trio da boa noite explicado O sono é um processo biológico ativo e altamente regulado, fundamental para a consolidação da memória, restauração metabólica, reparo tecidual e homeostase imunológica. Na sociedade contemporânea, os distúrbios do sono — como a insônia inicial e a fragmentação do descanso noturno — tornaram-se disfunções endêmicas, […]
Nutrição na menopausa: O que muda no corpo e como a alimentação pode ajudar
Nutrição na menopausa: O que muda no corpo e como a alimentação pode ajudar A menopausa é um marco fisiológico inevitável no ciclo de vida biológico da mulher, caracterizada clinicamente pela cessação permanente dos ciclos menstruais decorrente da perda da atividade folicular ovariana. Diagnosticada retrospectivamente após 12 meses consecutivos de amenorreia (ausência de menstruação), essa […]
Como diminuir o colesterol com a alimentação: alimentos estratégicos e hábitos eficazes
Como diminuir o colesterol com a alimentação: alimentos estratégicos e hábitos eficazes As dislipidemias caracterizadas pelas alterações nos níveis séricos dos lipídios representam um dos principais fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, a maior causa de morbimortalidade no cenário epidemiológico global. Entre essas frações lipídicas, o aumento do colesterol da lipoproteína […]
Equilíbrio hormonal pela alimentação: alimentos que ajudam e os que prejudicam
Equilíbrio hormonal pela alimentação: alimentos que ajudam e os que prejudicam O sistema endócrino opera como uma das redes de comunicação mais complexas e refinadas do organismo humano. Responsável pela secreção de mensageiros químicos os hormônios, esse sistema coordena funções vitais que mimetizam desde a regulação do metabolismo e do ciclo circadiano até a resposta […]
