O que o chá de calêndula proporciona para a saúde?
O que o chá de calêndula proporciona para a saúde? A calêndula (Calendula officinalis L.), popularmente conhecida como “bem-me-quer” ou “maravilha”, é uma das plantas medicinais mais estudadas e utilizadas em fitoterapia, tanto na tradição popular como na prática clínica baseada em evidências. As suas flores, de coloração amarelo-alaranjada, são reconhecidas há séculos pelas propriedades […]
Enxaqueca e alimentação: gatilhos alimentares e nutrientes que ajudam
Enxaqueca e alimentação: gatilhos alimentares e nutrientes que ajudam Poucas condições de saúde têm uma relação tão íntima e tão individual com a alimentação quanto a enxaqueca. Quem convive com crises recorrentes de dor de cabeça latejante, muitas vezes acompanhada de náusea e sensibilidade à luz e ao som, já deve ter se perguntado: “o […]
Kit de suplementação básica: por onde começar com segurança
Kit de suplementação básica: por onde começar com segurança A busca por mais energia, imunidade fortalecida e bem-estar geral tem levado cada vez mais brasileiros às prateleiras de suplementos, físicas ou virtuais. No entanto, montar um “kit básico” de suplementação não deveria ser uma decisão guiada por modismos ou por promessas de resultados milagrosos. Trata-se […]
Saúde cardiovascular: além do colesterol, o que mais monitorar?
Saúde cardiovascular: além do colesterol, o que mais monitorar Quando o assunto é saúde do coração, o colesterol costuma monopolizar a conversa e não por acaso: o controle do LDL (“colesterol ruim”) é, de fato, um dos pilares mais bem estabelecidos da prevenção cardiovascular. No entanto, reduzir a saúde do coração a um único número […]
Como prevenir a obesidade em crianças?
Como prevenir a obesidade em crianças? A obesidade infantil é hoje reconhecida como um dos maiores desafios de saúde pública do século XXI, com impacto direto na qualidade de vida das crianças e no risco de desenvolvimento de doenças crónicas ao longo da vida adulta. No Brasil, dados do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional […]
Cafeína diminui estrogênio?
Cafeína diminui estrogênio? A relação entre cafeína e níveis hormonais femininos é um tema frequentemente comentado, mas raramente explicado com o rigor que a evidência científica exige. Circulam informações contraditórias: para algumas pessoas, a cafeína “reduz o estrogênio”; para outras, “aumenta” este hormônio. A realidade científica é mais complexa e mais interessante do que qualquer […]
Como tratar a obesidade na terceira idade?
Como tratar a obesidade na terceira idade? O tratamento da obesidade em pessoas idosas exige uma abordagem clínica substancialmente diferente da utilizada em adultos mais jovens. Ao contrário do que muitas vezes se pensa, “emagrecer” não é, por si só, o objetivo central do tratamento nesta faixa etária e pode, inclusive, representar um risco quando […]
Alimentos que constroem e destroem a flora intestinal: Guia Prático
Alimentos que constroem e destroem a flora intestinal: Guia Prático A saúde humana está intrinsecamente ligada à integridade do trato gastrointestinal. Nas últimas décadas, a ciência demonstrou que o intestino não é apenas um órgão de digestão e absorção, mas um ecossistema complexo habitado por trilhões de microrganismos, coletivamente conhecidos como microbiota intestinal. Este guia […]
Vitamina D: por que a maioria dos brasileiros tem deficiência? Entenda os sintomas e como repor.
Vitamina D: por que a maioria dos brasileiros tem deficiência? Entenda os sintomas e como repor. A vitamina D ocupa uma posição singular na bioquímica humana: é, ao mesmo tempo, um micronutriente obtido pela alimentação e um hormônio esteroide sintetizado na pele mediante exposição à radiação ultravioleta do tipo B (UVB). Apesar de o Brasil […]
Como aliviar o inchaço abdominal: causas comuns e soluções naturais
Como aliviar o inchaço abdominal: causas comuns e soluções naturais O inchaço abdominal clinicamente associado à distensão e ao meteorismo é uma das queixas gastrointestinais mais frequentes na prática clínica nutricional. Caracterizado por uma sensação subjetiva de aumento da pressão intra-abdominal, muitas vezes acompanhado pelo aumento visível da circunferência da cintura, este desconforto compromete a […]
