Como diminuir o colesterol com a alimentação: alimentos estratégicos e hábitos eficazes
Como diminuir o colesterol com a alimentação: alimentos estratégicos e hábitos eficazes As dislipidemias caracterizadas pelas alterações nos níveis séricos dos lipídios representam um dos principais fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, a maior causa de morbimortalidade no cenário epidemiológico global. Entre essas frações lipídicas, o aumento do colesterol da lipoproteína […]
Equilíbrio hormonal pela alimentação: alimentos que ajudam e os que prejudicam
Equilíbrio hormonal pela alimentação: alimentos que ajudam e os que prejudicam O sistema endócrino opera como uma das redes de comunicação mais complexas e refinadas do organismo humano. Responsável pela secreção de mensageiros químicos os hormônios, esse sistema coordena funções vitais que mimetizam desde a regulação do metabolismo e do ciclo circadiano até a resposta […]
Vitamina K2, Cálcio e Vitamina D: A tríade da saúde óssea feminina
Vitamina K2, cálcio e Vitamina D: A tríade da saúde óssea feminina A manutenção da densidade mineral óssea representa um dos maiores desafios clínicos na saúde integrativa da mulher, especialmente durante as transições do climatério e da pós-menopausa. O tecido ósseo é uma estrutura viva e dinâmica que passa por um processo contínuo de remodelação, […]
Probióticos e Prebióticos: O que são, diferenças e o impacto na saúde intestinal e mental
Probióticos e Prebióticos: O que são, diferenças e o impacto na saúde intestinal e mental A compreensão da fisiologia humana passou por uma mudança de paradigma com o avanço das pesquisas sobre a microbiota intestinal o complexo ecossistema de trilhões de microrganismos que habitam o trato gastrointestinal. Longe de ser apenas um local de digestão […]
Magnésio: O mineral do relaxamento, tipos e suas aplicações clínicas
Magnésio: O mineral do relaxamento, tipos e suas aplicações clínicas O magnésio é um cátion intracelular indispensável para a homeostase do organismo humano, atuando como cofator obrigatório em mais de 300 reações enzimáticas essenciais. Sua participação biológica abrange desde a síntese de adenosina trifosfato (ATP) e a replicação do DNA até a regulação do tônus […]
Como montar um prato equilibrado: guia prático baseado no prato saudável
Como montar um prato equilibrado: guia prático baseado no prato saudável Comer bem não precisa ser complicado. Em um cenário marcado pelo excesso de informação nutricional contraditória, dietas restritivas e promessas milagrosas, a ciência oferece uma resposta surpreendentemente simples e visual: o prato equilibrado. Desenvolvido por especialistas em nutrição da Escola de Saúde Pública da […]
Carboidrato: mocinho ou vilão? O que a ciência realmente diz sobre consumo de carboidratos.
Carboidrato: mocinho ou vilão? O que a ciência realmente diz sobre consumo de carboidratos Os carboidratos são, ao mesmo tempo, o nutriente mais consumido no mundo e um dos mais mal compreendidos. Dietas da moda os colocam no banco dos réus, enquanto a ciência aponta uma realidade mais equilibrada: o problema não está no nutriente […]
Longevidade ativa: o que comer para envelhecer com saúde, antioxidantes, resveratrol e estilo de vida.
Longevidade ativa: o que comer para envelhecer com saúde, antioxidantes, resveratrol e estilo de vida. Envelhecer é inevitável. Envelhecer com saúde, disposição e autonomia, no entanto, é uma conquista que a ciência demonstra estar, em grande parte, ao nosso alcance. O conceito de longevidade ativa vai além da expectativa de vida, ele diz respeito à […]
Alimentação plant-based para iniciantes: Como começar sem deficiências nutricionais.
Alimentação plant-based para iniciantes: Como começar sem deficiências nutricionais. A alimentação baseada em plantas , conhecida como plant-based, deixou de ser uma tendência de nicho para se tornar uma das mudanças alimentares mais estudadas e discutidas pela ciência nutricional contemporânea. Motivadas por saúde, sustentabilidade ou questões éticas, um número crescente de pessoas está reduzindo ou […]
Fadiga crônica e alimentação: carências nutricionais que roubam sua energia.
Fadiga crônica e alimentação: carências nutricionais que roubam sua energia. Acordar cansado mesmo após uma noite completa de sono. Chegar ao meio da tarde sem energia para continuar. Sentir o corpo pesado e a mente lenta sem uma razão aparente. Esses sintomas são cada vez mais comuns e, frequentemente, atribuídos ao estresse ou ao ritmo […]
