Colágeno hidrolisado: quando, como e por que tomar tipos e evidências científicas
Colágeno hidrolisado: quando, como e por que tomar tipos e evidências científicas O envelhecimento biológico é um processo dinâmico e inevitável, caracterizado clinicamente pela progressiva redução na síntese de proteínas estruturais. Dentre estas, o colágeno destaca-se como a proteína mais abundante no reino animal, correspondendo a aproximadamente 30% da massa proteica total do corpo humano. […]
Nutrição e ansiedade: quais alimentos e suplementos ajudam a controlar o estresse
Nutrição e ansiedade: quais alimentos e suplementos ajudam a controlar o estresse O ritmo da sociedade contemporânea transformou a ansiedade e o estresse crônico em desafios epidemiológicos globais. Embora esses distúrbios neuropsíquicos possuam uma etiologia multifatorial envolvendo componentes genéticos, ambientais e psicossociais, a neurociência e a nutrição funcional têm demonstrado o papel determinante do padrão […]
Magnésio, Triptofano e Melatonina: O trio da boa noite explicado
Magnésio, Triptofano e Melatonina: O trio da boa noite explicado O sono é um processo biológico ativo e altamente regulado, fundamental para a consolidação da memória, restauração metabólica, reparo tecidual e homeostase imunológica. Na sociedade contemporânea, os distúrbios do sono — como a insônia inicial e a fragmentação do descanso noturno — tornaram-se disfunções endêmicas, […]
Nutrição na menopausa: O que muda no corpo e como a alimentação pode ajudar
Nutrição na menopausa: O que muda no corpo e como a alimentação pode ajudar A menopausa é um marco fisiológico inevitável no ciclo de vida biológico da mulher, caracterizada clinicamente pela cessação permanente dos ciclos menstruais decorrente da perda da atividade folicular ovariana. Diagnosticada retrospectivamente após 12 meses consecutivos de amenorreia (ausência de menstruação), essa […]
Como diminuir o colesterol com a alimentação: alimentos estratégicos e hábitos eficazes
Como diminuir o colesterol com a alimentação: alimentos estratégicos e hábitos eficazes As dislipidemias caracterizadas pelas alterações nos níveis séricos dos lipídios representam um dos principais fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, a maior causa de morbimortalidade no cenário epidemiológico global. Entre essas frações lipídicas, o aumento do colesterol da lipoproteína […]
Equilíbrio hormonal pela alimentação: alimentos que ajudam e os que prejudicam
Equilíbrio hormonal pela alimentação: alimentos que ajudam e os que prejudicam O sistema endócrino opera como uma das redes de comunicação mais complexas e refinadas do organismo humano. Responsável pela secreção de mensageiros químicos os hormônios, esse sistema coordena funções vitais que mimetizam desde a regulação do metabolismo e do ciclo circadiano até a resposta […]
Vitamina K2, Cálcio e Vitamina D: A tríade da saúde óssea feminina
Vitamina K2, cálcio e Vitamina D: A tríade da saúde óssea feminina A manutenção da densidade mineral óssea representa um dos maiores desafios clínicos na saúde integrativa da mulher, especialmente durante as transições do climatério e da pós-menopausa. O tecido ósseo é uma estrutura viva e dinâmica que passa por um processo contínuo de remodelação, […]
Probióticos e Prebióticos: O que são, diferenças e o impacto na saúde intestinal e mental
Probióticos e Prebióticos: O que são, diferenças e o impacto na saúde intestinal e mental A compreensão da fisiologia humana passou por uma mudança de paradigma com o avanço das pesquisas sobre a microbiota intestinal o complexo ecossistema de trilhões de microrganismos que habitam o trato gastrointestinal. Longe de ser apenas um local de digestão […]
Magnésio: O mineral do relaxamento, tipos e suas aplicações clínicas
Magnésio: O mineral do relaxamento, tipos e suas aplicações clínicas O magnésio é um cátion intracelular indispensável para a homeostase do organismo humano, atuando como cofator obrigatório em mais de 300 reações enzimáticas essenciais. Sua participação biológica abrange desde a síntese de adenosina trifosfato (ATP) e a replicação do DNA até a regulação do tônus […]
Como montar um prato equilibrado: guia prático baseado no prato saudável
Como montar um prato equilibrado: guia prático baseado no prato saudável Comer bem não precisa ser complicado. Em um cenário marcado pelo excesso de informação nutricional contraditória, dietas restritivas e promessas milagrosas, a ciência oferece uma resposta surpreendentemente simples e visual: o prato equilibrado. Desenvolvido por especialistas em nutrição da Escola de Saúde Pública da […]
